Sałatka jarzynowa kcal – Ile kalorii ma 100 g sałatki jarzynowej z majonezem?
Sałatka jarzynowa z majonezem to popularne danie, ale czy znasz jego wartość kaloryczną? Dowiedz się więcej o jego wpływie na dietę.
Ile kalorii zawiera 100 g sałatki jarzynowej z majonezem?
Sałatka jarzynowa z majonezem to klasyczny składnik wielu stołów. 100 g tego dania zawiera średnio około 143 kcal. Kaloryczność ta wynika przede wszystkim z obecności majonezu, który jest bogaty w tłuszcze. Pomimo wysokiej zawartości kalorii, sałatka jarzynowa dostarcza również błonnika oraz witamin i minerałów z warzyw. Jest to danie, które można dostosować do indywidualnych potrzeb dietetycznych, na przykład wybierając majonez o obniżonej zawartości tłuszczu. Warto pamiętać, że sałatka jarzynowa może być częścią zbilansowanej diety, jeśli jest spożywana w umiarkowanych ilościach.
Jakie są wartości odżywcze sałatki jarzynowej z majonezem?
Sałatka jarzynowa z majonezem oferuje więcej niż tylko kalorie. Oto tabela wartości odżywczych na 100g:
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 143 kcal |
| Białko | 1.5 g |
| Tłuszcz | 12 g |
| Węglowodany | 7.5 g |
| Błonnik | 2.5 g |
| Witaminy | A, C, E |
| Minerały | Potas, Żelazo |
Czy sałatka jarzynowa jest zdrowym wyborem?
Sałatka jarzynowa z majonezem może być zdrowym wyborem, jeśli jest przygotowana z umiarem i uwzględnieniem składników odżywczych. Zawarte w niej warzywa dostarczają witamin i minerałów, natomiast majonez należy stosować z rozwagą ze względu na jego wysoką zawartość tłuszczu.
Jak włączyć sałatkę jarzynową do zbilansowanej diety?
Oto kilka pomysłów na włączenie sałatki jarzynowej do diety:
- Jako dodatek do lekkiego posiłku.
- W połączeniu z chudym mięsem lub rybą.
- W wersji z majonezem o obniżonej zawartości tłuszczu.
Sałatka jarzynowa z majonezem jest smacznym i wszechstronnym daniem, które może znaleźć miejsce w zbilansowanej diecie, pod warunkiem umiarkowanego spożycia i świadomego wyboru składników.