Fasolka szparagowa kcal. Ile kalorii ma gotowana fasolka szparagowa?
W tym artykule przyjrzymy się fasolce szparagowej – popularnemu warzywu cenionemu za swoje właściwości odżywcze. Fasolka szparagowa kcal to ważny temat dla wszystkich dbających o zdrową dietę. Czy wiesz, ile kalorii ma gotowana fasolka szparagowa i jak wpływa na Twoje zdrowie?
| Sposób przygotowania | Kalorie na 100 g | Białko | Węglowodany | Błonnik | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Fasolka szparagowa gotowana | 31 kcal | 2.9 g | 5.3 g | 2.7 g | 0.2 g |
| Fasolka szparagowa gotowana, podawana z masłem i bułką tartą | 115 kcal | 3.4 g | 13.6 g | 2.8 g | 5.7 g |
| Fasolka szparagowa gotowana, podawana z masłem | 90 kcal | 3.1 g | 5.8 g | 2.7 g | 7.2 g |
Dlaczego fasolka szparagowa jest tak zdrowa?
Fasolka szparagowa to warzywo bogate w witaminy i składniki mineralne. Zapewnia znaczącą dawkę witamin A, C, K, a także jest źródłem żelaza i wapnia. Regularne spożywanie fasolki może przyczyniać się do poprawy stanu skóry, wzmacniania kości i wspierania układu odpornościowego.
W kontekście diety odchudzającej, fasolka szparagowa kcal ma niewiele, co czyni ją idealnym składnikiem niskokalorycznych posiłków. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, fasolka szparagowa przyczynia się również do uczucia sytości i poprawy pracy układu trawiennego.
Jak fasolka szparagowa wpływa na odchudzanie?
Fasolka szparagowa jest doskonałym wyborem dla osób na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność (fasolka szparagowa kcal na poziomie ok. 31 na 100g) oraz bogactwo błonnika sprawiają, że jest to warzywo, które może pomóc w kontroli wagi. Błonnik w fasolce pomaga regulować poziom cukru we krwi, co jest kluczowe w zapobieganiu napadom głodu.
Ponadto, fasolka szparagowa zawiera antyoksydanty, które wspierają detoksykację organizmu i mogą przyspieszać spalanie tłuszczu. Regularne włączanie tego warzywa do diety może być więc efektywnym elementem programu odchudzającego.
Jak najlepiej przygotować fasolkę szparagową?
Przygotowanie fasolki szparagowej nie musi być skomplikowane. Idealna jest gotowana al dente, aby zachować maksimum wartości odżywczych. Można ją także lekko grillować lub dodawać do sałatek. Ważne, aby nie przegotowywać fasolki, ponieważ traci wtedy część swoich właściwości zdrowotnych.
Eksperymentuj z przyprawami, aby wzbogacić smak fasolki. Doskonale komponuje się z czosnkiem, tymiankiem, czy świeżą bazylią. Pamiętaj, że sposób przygotowania ma wpływ na kaloryczność dania, dlatego unikaj dodawania tłustych sosów.
Podsumowanie
Fasolka szparagowa jest nie tylko smaczna, ale i niezwykle zdrowa. Niska kaloryczność, wysoka zawartość błonnika oraz obfitość witamin i minerałów sprawiają, że jest doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowie i linię. Pamiętaj, że sposoby przygotowania fasolki mogą różnić się kalorycznością, więc wybieraj te, które najlepiej wpisują się w Twój styl życia i cele dietetyczne.