Cebula kcal – ile waży, ile kalorii ma jedna cebula biała?
Cebula jest jednym z najpopularniejszych warzyw stosowanych w kuchni na całym świecie. Oprócz swojego charakterystycznego smaku i wszechstronności, cebula jest również ceniona za swoje wartości odżywcze. W tym artykule przyjrzymy się, ile kalorii ma jedna biała cebula i jakie są jej główne składniki odżywcze.
| Składnik | Ilość w 100g | Ilość w średniej cebuli (około 110g) |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 kcal | 44 kcal |
| Węglowodany | 9.3g | 10.23g |
| Białko | 1.1g | 1.21g |
| Tłuszcz | 0.1g | 0.11g |
| Błonnik | 1.7g | 1.87g |
| Cukry | 4.2g | 4.62g |
| Witamina C | 7.4mg | 8.14mg |
| Potas | 146mg | 160.6mg |
Wartości odżywcze cebuli białej
Cebula biała jest niskokalorycznym warzywem, co czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o linię. Jest również bogata w witaminy i minerały, w tym witaminę C, która jest ważna dla zdrowia skóry i układu odpornościowego, oraz potas, wspierający zdrowie serca.
Zastosowanie cebuli w diecie
Cebula jest niezwykle wszechstronna w kuchni. Można ją dodawać do sałatek, sosów, zup, pieczywa czy jako składnik różnych dań głównych. Jej niska kaloryczność oraz obecność błonnika sprzyjają utrzymaniu zdrowej diety i pomagają w utrzymaniu uczucia sytości.
Podsumowanie
Cebula biała jest nie tylko smacznym, ale i zdrowym dodatkiem do codziennej diety. Jej niska zawartość kalorii w połączeniu z bogactwem składników odżywczych sprawia, że jest to warzywo godne polecenia każdemu, kto dba o zdrowe odżywianie.