Brokuł kcal – ile kalorii ma 100 g brokuła gotowanego? Ile waży cały brokuł?
Czy wiesz, ile waży standardowa porcja brokuła i ile kalorii dostarcza? Ten zielony superbohater naszych talerzy kryje w sobie wiele tajemnic. W tym artykule odkryjemy, ile dokładnie kalorii ma 100 g gotowanego brokuła. Kcal to dopiero początek – jakie są jego wartości odżywcze i jak wpływa na nasze zdrowie? Zapraszam do lektury! Porcja Waga (g) … Continued
Czy wiesz, ile waży standardowa porcja brokuła i ile kalorii dostarcza? Ten zielony superbohater naszych talerzy kryje w sobie wiele tajemnic. W tym artykule odkryjemy, ile dokładnie kalorii ma 100 g gotowanego brokuła. Kcal to dopiero początek – jakie są jego wartości odżywcze i jak wpływa na nasze zdrowie? Zapraszam do lektury!
| Porcja | Waga (g) | Kalorie (kcal) |
|---|---|---|
| Mała | 50 | 16.5 |
| Średnia | 100 | 33 |
| Duża | 200 | 66 |
| Cały brokuł | 500 | 165 |
Brokuł to nie tylko niskokaloryczny przysmak, ale też prawdziwa bomba witaminowa. Przyjrzymy się dokładnie, jak ten zielony cud natury może wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie. Czy wiesz, jakie skarby kryje w sobie każda różyczka? Czytaj dalej, a dowiesz się, jak wykorzystać brokuł w swojej codziennej diecie!
Kaloryczność brokuła – mała waga, duża moc!
Brokuł to prawdziwy mistrz w kategorii warzyw niskokalorycznych. 100 g gotowanego brokuła dostarcza tylko 33 kcal, co czyni go idealnym składnikiem diet odchudzających. W całym brokule, który waży około 500 g, znajdziemy zaledwie 165 kcal. To sprawia, że jest świetnym wyborem dla osób dbających o linię, a jednocześnie potrzebujących sycącego i zdrowego posiłku.
Wartości odżywcze brokuła – co kryje się w środku
W 100 g brokuła znajdziemy 7 g węglowodanów (w tym 2,6 g błonnika), 2,8 g białka, a także cenny potas (316 mg) i witaminę C (89 mg). Nie można zapomnieć o wapniu (47 mg) i sodzie (33 mg). Brokuł jest więc nie tylko niskokaloryczny, ale też bogaty w składniki odżywcze, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Wpływ brokuła na zdrowie – dlaczego warto go jeść?
Brokuł to więcej niż tylko warzywo – to prawdziwy superfood. Dzięki wysokiej zawartości witaminy C i błonnika wspomaga układ odpornościowy i trawienie. Potas, który się w nim znajduje, pozytywnie wpływa na zdrowie serca, a białko jest budulcem naszych mięśni. Regularne spożywanie brokuła może przyczynić się do obniżenia ryzyka niektórych chorób, w tym chorób sercowo-naczyniowych.
Brokuł to znakomity wybór dla każdego, kto szuka zdrowego, niskokalorycznego, a zarazem pożywnego dodatku do swoich posiłków. Jego wszechstronne właściwości odżywcze i korzystny wpływ na zdrowie czynią go niezastąpionym elementem zbilansowanej diety. Nie czekaj, włącz brokuł do swojego menu już dziś!