Mandarynka kcal – ile waży, ile kalorii ma jedna mandarynka?
Zastanawiasz się, ile kalorii ma mandarynka? Ten przewodnik dostarczy Ci szczegółowych informacji o wartościach odżywczych i kaloryczności mandarynki.
Ile kalorii zawiera mandarynka?
Mandarynka jest popularnym owocem cytrusowym, cenionym za swoje orzeźwiające smak i aromat. Ale czy wiesz, ile kalorii zawiera jedna mandarynka? Średnia mandarynka waży około 50 gramów i dostarcza około 25 kalorii. To czyni ją doskonałym wyborem dla osób dbających o linię lub pragnących utrzymać zdrową dietę. Dzięki niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości wody mandarynki są świetnym wyborem na przekąskę. Są też bogatym źródłem witaminy C, co przyczynia się do wzmocnienia układu odpornościowego, oraz zawierają ważne dla zdrowia antyoksydanty.
Jakie są wartości odżywcze mandarynki?
Mandarynki są nie tylko niskokaloryczne, ale również bogate w składniki odżywcze, które są kluczowe dla naszego zdrowia. Jedna średnia mandarynka (około 50g) zawiera:
| Składnik | Ilość na 50g (jedną mandarynkę) |
|---|---|
| Kalorie | 25 kcal |
| Węglowodany | 6,3 g |
| Białko | 0,4 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Błonnik | 1,6 g |
| Witamina C | 26,7 mg |
| Potas | 107 mg |
Te dane pokazują, że mandarynki są świetnym źródłem witaminy C oraz błonnika. Potas zawarty w mandarynkach przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania serca i mięśni.
Czy mandarynki są zdrowe?
Mandarynki to nie tylko przepyszny i orzeźwiający przysmak, ale także cenny element zdrowej diety. Są one bogatym źródłem witaminy C, która jest kluczowa dla utrzymania zdrowia skóry i wzmacniania układu odpornościowego. Dodatkowo, dzięki wysokiej zawartości błonnika, mandarynki pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Niska zawartość kalorii sprawia, że są one idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
- Wspierają układ odpornościowy
- Przyczyniają się do zdrowia skóry
- Pomagają w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego
Jakie są inne korzyści spożywania mandarynek?
Oprócz korzyści zdrowotnych, mandarynki oferują również inne zalety. Są łatwo dostępne i można je znaleźć w większości sklepów spożywczych. Ich niewielki rozmiar i brak konieczności obróbki sprawiają, że są wygodną przekąską na każdą okazję. Mandarynki można również wykorzystać w kuchni, dodając je do sałatek, deserów czy jako element zdrowych soków i smoothie.
Mandarynki są doskonałym dodatkiem do zdrowej diety. Ich niska kaloryczność, bogactwo witamin i minerałów, oraz korzyści zdrowotne sprawiają, że warto włączyć je do swojego codziennego jadłospisu. Warto pamiętać, że zdrowa dieta powinna być zróżnicowana, a mandarynki mogą być jednym z wielu owoców wzbogacających nasze posiłki.