Dieta sportowa na redukcję jest przeznaczona dla wszystkich tych, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. W okresie redukcji tkanki tłuszczowej bardzo duże znaczenie ma dobrze zbilansowana dieta, oparta na odpowiednich składnikach.
Sama redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem długotrwałym i bardzo istotną kwestią jest bezwzględne trzymanie się odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego.
Dieta na redukcję opiera się na dostarczaniu organizmowi większej ilości białka, przy jednoczesnym ograniczeniu węglowodanów.
Białko w zwiększonych proporcjach „podkręca metabolizm”, spalając tkankę tłuszczową, ale chroniąc przy tym mięśnie. Tym samym, budowanie odpowiedniej figury, powinno przebiegać bezproblemowo.
Śniadanie
Sałatka Cesar z grzanką z bagietki
II Śniadanie
Koktajl z awokado i masłem orzechowym
Obiad
Pierś z kurczaka grillowana w ziołach, ryż brązowy z warzywami na parze
Podwieczorek
Sałatka z pieczoną dynia, szpinakiem, suszonymi pomidorami i fetą.
Kolacja
Naleśniki owsiane z białym serem, miodem i orzechami.
Na zamówienie powyżej 14 dni dajemy 5% rabatu.
Na zamówienie powyżej 30 dni dajemy 10% rabatu.
Na zamówienie każdej kolejnej diety na ten sam adres dajemy 5% rabatu na tę dietę (pierwsza dieta pozostaje bez rabatu).
Dieta pudełkowa Afterfit jest obecnie dostępna w ponad 100 miast w Polsce. Użyj wyszukiwarki poniżej, aby sprawdzić czy dostarczamy posiłki także do Ciebie.
Dieta sportowa na redukcję bije rekordy popularności wśród osób, które chcą zgubić tkankę tłuszczową, ale i uwydatnić mięśnie. Właśnie to ostatnie założenie jest niezwykle istotne i determinuje ono cały jadłospis. Redukcja bardzo często jest błędnie postrzegana jako głodówka lub jako sposób, by schudnąć. Tymczasem jej założenia i cel są zupełnie inne. Pudełkowa dieta sportowa na redukcję jest dedykowana osobom aktywnym fizycznie. Ten dokładnie opracowany schemat żywienia jest przede wszystkim nakierowany na zredukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej i pozbycie się zbędnych kilogramów przy jednoczesnej ochronie mięśni. Sam proces niwelowania tkanki tłuszczowej może być rozłożony w czasie i żeby zakończył się sukcesem, niezbędne jest przestrzeganie zasad, systematyczność oraz odpowiednie treningi. Zapotrzebowanie kaloryczne pełni niezwykle istotną funkcję w przypadku jadłospisu na redukcję. Odpowiednio wyliczony bilans energetyczny daje pewność, że organizm każdego dnia otrzymuje dokładnie tyle kalorii, ile powinien. W przypadku diety na redukcję niezbędne jest regularne spożywanie posiłków w określonych odstępach czasu, dzięki czemu można uniknąć katabolizmu. Zachowanie systematyczności wpływa pozytywnie na metabolizm i pobudza organizm do spalania tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnej ochronie mięśni. Przed rozpoczęciem walki z nadwyżką tkanki tłuszczowej i zbędnymi kilogramami, istotne jest określenie masy ciała, jakiej chcemy się pobyć. Ważne jest również zaznaczenie, z których obszarów należy zredukować tkankę tłuszczową. Takie przygotowanie do diety zaoszczędza czas i daje pewność, że całość będzie prawidłowo ułożona. Po przejściu na dietę sportową na redukcję dobrze jest monitorować swoje postępy, a tym samym wykonywać okresowe pomiary poziomu tkanki tłuszczowej, sprawdzać wagę i mierzyć poszczególne partie ciała. Takie czynności dają nam odpowiedź na pytanie, czy dany jadłospis i inne działania dają pożądane efekty, czy niekoniecznie.
Dieta sportowa na redukcję składa się z odpowiednio zbilansowanych posiłków, które dostarczają do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nie bez znaczenia są tutaj źródła tych składników. Jeśli chodzi o węglowodany, to ich źródłem są przede wszystkim produkty o niskim indeksie glikemicznym. Białko jest pozyskiwane z chudych mięs i ryb oraz produktów mlecznych. Ciekawe urozmaicenie, które jest pomocne w redukcji, stanowią jaja oraz zdrowe tłuszcze (nienasycone). Jadłospis diety sportowej na redukcję bazuje na posiłkach ze sporą ilością chudego mięsa drobiowego, ryb, warzyw, owoców i chudego nabiału. Dzięki odpowiedniemu zbilansowaniu i sporej zawartości białka, menu wpłynie pozytywnie na przemianę materii, a w rezultacie do spalania tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnej ochronie mięśni. Poszczególne dania zaspokajają głód, a jednocześnie trzymają się dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Odpowiednia pudełkowa dieta sportowa na redukcję pozwoli cieszyć się z osiągnięcia upragnionego celu, a więc z wymodelowania sylwetki i pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Kluczowe jest połączenie jadłospisu z przemyślanym planem treningowym. Proces gubienia tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie mięśni powinien się odbywać w sposób dopasowany do indywidualnych potrzeb.