Gruszka kcal – ile waży, ile kalorii ma jedna gruszka?
Ile kalorii zawiera jedna gruszka?
Gruszki to popularne owoce, cenione za ich słodki smak i wartości odżywcze. Jedna średniej wielkości gruszka (około 150 gramów) zawiera średnio 80-100 kalorii. Kaloryczność gruszki może różnić się w zależności od odmiany i dojrzałości owocu. Gruszki są również bogatym źródłem błonnika, witamin (w tym witaminy C i K) oraz minerałów takich jak potas. Niski indeks glikemiczny gruszek sprawia, że są one doskonałym wyborem dla osób dbających o równowagę poziomu cukru we krwi.
Jakie są wartości odżywcze gruszki?
Tabelka wartości odżywczych na 100g gruszki:
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 52 kcal |
| Białko | 0,36 g |
| Tłuszcz | 0,14 g |
| Węglowodany | 13,81 g |
| Błonnik | 3,1 g |
| Witamina C | 4,3 mg |
| Potas | 116 mg |
Gruszka jest niskokalorycznym owocem, który może być doskonałym elementem zrównoważonej diety. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, gruszki pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest korzystne przy kontrolowaniu apetytu.
Czy gruszki są zdrowe?
Gruszki są uważane za bardzo zdrowe owoce. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i antyoksydacyjnym mogą przyczyniać się do poprawy zdrowia serca i układu krążenia. Są również źródłem witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Regularne spożywanie gruszek może pomagać w utrzymaniu zdrowej masy ciała, poprawiać trawienie oraz wspierać zdrowie skóry.
Dlaczego warto włączyć gruszki do diety?
- Zawierają mało kalorii, a dużo błonnika
- Są bogate w witaminy i minerały
- Pomagają w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi
- Mogą wspierać zdrowie serca
Włączenie gruszek do diety może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Są one smaczną i zdrową przekąską, mogą stanowić dodatek do posiłków lub deserów. Zawartość błonnika w gruszkach wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, a niski indeks glikemiczny sprawia, że są one odpowiednie dla osób z cukrzycą.