Kalkulator BMI
Oblicz swój wskaźnik masy ciała i sprawdź, jak dobrać dietę idealną do Twoich potrzeb.
Oblicz BMI
Oblicz swoje BMI
Wpisz swoją wagę i wzrost, aby obliczyć wskaźnik BMI
Twoje wyniki
TWOJE BMI
--
--
Co to oznacza
Twoje BMI pomoże Ci ocenić, czy Twoja waga jest odpowiednia dla Twojego wzrostu.
Nasza Oferta Dietetyczna
Oferujemy szeroki wybór zbilansowanych diet pudełkowych, które możesz dostosować do swoich preferencji. Od standardowych programów po diety z możliwością wyboru menu - znajdziesz coś dla siebie.
CLASSIC
Dieta łącząca smaki tradycyjnej kuchni z inspiracjami z różnych zakątków świata, zapewniając różnorodność i zbilansowane posiłki dla każdego.
FIT
Dieta z odpowiednio dobranymi, zbilansowanymi posiłkami, idealna dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, którzy dążą do redukcji masy ciała.
LESS GLUTEN & LACTOSE
Dieta dla osób, które chcą ograniczyć gluten i laktozę, zapewniająca smaczne, zróżnicowane posiłki wspierające zdrowy styl życia i dobre samopoczucie.
NISKI INDEKS
Dieta o niskim indeksie glikemicznym, idealna dla osób z problemami z poziomem glukozy we krwi, wspierająca stabilizację cukru i zdrowe nawyki żywieniowe.
NO MEAT
Dieta wegetariańska wykluczająca mięso, ryby i owoce morza, skupiająca się na roślinnych składnikach odżywczych i zdrowych alternatywach.
Dieta Dash
Dieta dla osób cierpiących na nadciśnienie, bogata w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty.
Dieta Domowa
Dieta dla osób, które chcą smacznie i zdrowo jeść, ciesząc się domowymi posiłkami każdego dnia.
Dieta Keto
Dieta dla osób, które chcą w szybkim czasie zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej.
Dieta Niski Indeks
Dieta dla osób z nieprawidłowym poziomem glukozy, insulinoopornością i cukrzycą.
Dieta Odchudzająca
Dieta dla osób, które chcą zredukować swoją masę ciała.
Dieta Paleo
Dieta białkowo-tłuszczowa dla osób, które chcą ograniczyć składniki zawierające gluten i rośliny strączkowe.
Dieta redukcyjna dla sportowców
Dieta dla osób, które w szybkim tempie chcą zrzucić zbędne kilogramy.
Dieta Samuraja
Dieta dla osób chcących łączyć zalety paleo z energią z węglowodanów – idealna dla aktywnych.
Dieta Sirtfood
Dieta dla osób, które w szybkim tempie chcą zrzucić zbędne kilogramy.
Dieta Standard
Dieta dla osób chcących się zdrowo odżywiać i oszczędzić czas.
Dieta Wegańska
Dieta oparta o najwyższej jakości produkty pochodzenia roślinnego.
Dieta Wege z rybami
Dieta dla osób nie jedzących mięsa, ale z przyjemnością spożywających ryby i owoce morza.
Dieta z ograniczeniem glutenu
Dieta bez udziału składników zawierających gluten to smaczne posiłki z produktów naturalnie nie zawierających glutenu.
Czym jest BMI i dlaczego jest ważne?
Wskaźnik masy ciała (BMI)
BMI (Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała, który pozwala ocenić, czy masa ciała jest odpowiednia w stosunku do wzrostu. Jest to jeden z najpopularniejszych i najprostszych sposobów na wstępną ocenę, czy dana osoba ma prawidłową masę ciała.
BMI jest obliczane według wzoru: masa ciała (kg) podzielona przez kwadrat wzrostu (m²). Na przykład, dla osoby o wadze 70 kg i wzroście 175 cm, BMI wynosi 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9.
Kategorie BMI
| Kategoria | BMI (kg/m²) | Interpretacja |
|---|---|---|
| Niedowaga | poniżej 18,5 | Masa ciała zbyt niska w stosunku do wzrostu |
| Prawidłowa masa ciała | 18,5 - 24,9 | Optymalna masa ciała dla zdrowia |
| Nadwaga | 25,0 - 29,9 | Masa ciała zwiększona w stosunku do wzrostu |
| Otyłość | 30,0 i więcej | Znacznie zwiększona masa ciała, ryzyko chorób |
Należy pamiętać, że BMI jest jedynie orientacyjnym wskaźnikiem i nie uwzględnia wielu indywidualnych czynników, takich jak skład ciała (proporcja mięśni i tkanki tłuszczowej), wiek, płeć czy budowa ciała.
Dlaczego BMI jest ważne?
Utrzymywanie BMI w zakresie normy zmniejsza ryzyko wielu chorób, w tym:
- Chorób sercowo-naczyniowych (nadciśnienie, choroba wieńcowa)
- Cukrzycy typu 2
- Niektórych rodzajów nowotworów
- Problemów ze stawami i kręgosłupem
- Zaburzeń oddychania, takich jak bezdech senny
Regularne monitorowanie swojego BMI może pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała i wczesnym wykryciu potencjalnych problemów zdrowotnych.
Jak korzystać z kalkulatora BMI?
Korzystanie z naszego kalkulatora BMI jest proste:
- Wprowadź swoją wagę w kilogramach
- Wprowadź swój wzrost w centymetrach
- Kliknij przycisk "Oblicz BMI"
- Otrzymasz wynik wraz z interpretacją i zaleceniami
Pamiętaj, że kalkulator BMI służy jedynie do orientacyjnej oceny masy ciała i nie zastępuje konsultacji z lekarzem lub dietetykiem.
Zdrowy styl życia
Niezależnie od Twojego BMI, utrzymanie zdrowego stylu życia jest kluczowe dla długoterminowego zdrowia. Obejmuje to:
- Zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce, pełne ziarna i białko
- Regularną aktywność fizyczną (minimum 150 minut tygodniowo)
- Odpowiednią ilość snu (7-9 godzin dziennie)
- Unikanie używek, takich jak papierosy i nadmiar alkoholu
- Regularne badania profilaktyczne
Nasze diety pudełkowe są opracowane przez doświadczonych dietetyków i mogą stanowić ważny element Twojej drogi do zdrowszego stylu życia i optymalnej masy ciała.