• Dieta
  • Przepisy
  • Suplementy
  • Trening
  • Linguine z tuńczykiem na ostro

    waldekpieniak
    15 czerwca 2018

    Chcemy podzielić się ze światem nieziemskim linguine z tuńczykiem, którym zajadamy się w ostatnim czasie. Przepis jest bardzo prosty i szybki w wykonaniu. Do tego świetnie nadaje się na danie potreningowe jak i na romantyczną kolację.
    Czytaj więcej…

    Suplement diety – jaki i kiedy stosować?

    waldekpieniak
    7 czerwca 2018

    Kiedy wprowadzić suplement diety do naszego codziennego jadłospisu? W przeważającej ilości przypadków powinno to wynikać z braku możliwości dostarczenia danego składnika w ogóle lub określonej jego ilości w ramach przyjmowanej puli kalorii. Wyjątki od tej zasady zostały zaprezentowane w dalszej części artykułu. Czytaj więcej…

    Krewetki z makaronem z cukinii, fettucini i pomidorkami koktajlowymi

    waldekpieniak
    30 maja 2018

    Krewetki z makaronem z cukinii, fettucini i pomidorkami koktajlowymi to ulubiony przepis naszego szefa kuchni na te owoce morza. Jeśli nie macie specjalnej maszynki do robienia makaronu z cukini to nic nie szkodzi. W naszym przepisie zamieściliśmy filmik w którym pokazane jest 5 sposobów jak można taki makaron zrobić.
    Czytaj więcej…

    Wegańskie naleśniki czekoladowo-orkiszowe [PRZEPIS]

    mariakuzia
    24 maja 2018

    Macie czasami tak, że od rana chodzi za Wami ochota na coś słodkiego i koniecznie z czekoladą? 😉 Przy najbliższej takiej “okazji” spróbujcie, czy nasze wegańskie naleśniki czekoladowo-orkiszowych dadzą radę! Duża ilość kakao nadaje mocno czekoladowy smak, dodatek syropu klonowego i malin nadaje słodkiej delikatności,  natomiast baza z mąki pełnoziarnistej jest gwarantem, że dość szybko odczujemy sytość, która starczy na długo. To danie znakomicie sprawdzi się też jako szybki posiłek po długotrwałym treningu, kiedy potrzeba uzupełnić węglowodany.

    Czytaj więcej…

    Buraczany makaron z rukolą i serem feta [PRZEPIS]

    mariakuzia
    17 maja 2018

    Lubicie makarony (lub jak kto woli – pasty)? Mamy dla Was dość nieprzeciętną propozycję – buraczany makaron, niby nic specjalnego, ale dodane składniki “robią robotę” ;).  Doskonałe, dobrze znane połączenie smaków – słodki burak, słona feta i pikantna, lekko gorzka rukola. To wszystko z makaronem, by dało poczucie sytości. Wbrew pozorom bardzo szybkie do przygotowania. Spróbujcie!
    Czytaj więcej…

    Mrożone batoniki jogurtowe z owocami i granolą [PRZEPIS]

    mariakuzia

    Szukacie idealnego, zdrowego fit-deseru na cieplejsze dni? Mrożone batoniki jogurtowe z owocami i granolą będą rozwiązaniem 🙂 Bez gotowania i na szybko, ale trzeba przygotować wcześniej ;). Składniki ultra proste, jak do owsianki: jogurt+owoce+musli; ale w tym wykonaniu zdecydowanie atrakcyjniejszy. Świetny na przekąskę! Czytaj więcej…

    Szaszłyki z polędwiczek wieprzowych ze szparagami

    Szaszłyki ze szparagami i polędwiczkami wieprzowymi [PRZEPIS]

    waldekpieniak

    Sezon grillowania w pełni, a już za chwile w sklepach dostępne będą świeże i pachnące szparagi. Szef kuchni naszego cateringu dietetycznego specjalnie dla Was przygotował inspirację na szaszłyki ze szparagami i polędwiczkami wieprzowymi. Trudno o prostszy przepis, którym możecie zabłysnąć na kolacji ze znajomymi. Czytaj więcej…

    Smoothie bowl z mango

    Smoothie bowl z mango, ananasem i granolą [PRZEPIS]

    mariakuzia

    Jeśli lubicie słodkie śniadania, pełne kolorów i smaków, i do tego uwielbiacie mango – koniecznie spróbujcie przepisu na smoothie bowl z mango. Szybkie w przygotowaniu, bardzo sycące i jeszcze bardziej odżywcze. Dodatek wody kokosowej i ananasa daje bardzo odświeżający i witalizujący efekt. Uczta dla smaku i dla oka!
    Czytaj więcej…