• Dieta
  • Przepisy
  • Suplementy
  • Trening
  • Dieta dla trenujących Crossfit - Dieta Zone

    DIETA DLA TRENUJĄCYCH CROSSFIT WEDŁUG EKSPERTÓW

    Autor : aleksandraluczak
    15 stycznia 2017

    W Internecie na marne szukać rzeczowych i sprawdzonych informacji dotyczących diety dla trenujących crossfit. Jako, że jest to dyscyplina łącząca ćwiczenia siłowe wraz z wydolnościowymi, niektórzy uważają, że chcąc osiągnąć maksimum korzyści treningowych, należy łączyć zasady diety dla kulturystów wraz z dietą dla atletów. Czytaj więcej…

    POSTANOWIENIA NOWOROCZNE, CZYLI SCHUDNĘ W 2017! 5 RAD DIETETYKA – CZŁOWIEKA

    Autor : aleksandraluczak
    2 stycznia 2017

    Temat postanowień noworocznych wraca do nas jak bumerang z każdym Nowym Rokiem. Zdradzają to przeglądarki internetowe. Przykre jednak jest to, że zanim minie miesiąc, ponad połowa z nas zapomni, co postanowiła. Świadczy to nie tylko o braku silnej woli, ale i podstawowych błędach, popełnianych podczas wyznaczania sobie celów. Dziś powiemy, co zrobić, by jednak konsekwentnie schudnąć te parę kilogramów i móc sobie spojrzeć prosto w twarz (Wiem, trochę przesadzam, ale próbuję nadać całości trochę dramaturgii i powagi). POSTANOWIENIA NOWOROCZNE, CZYLI SCHUDNĘ W 2017! 5 RAD DIETETYKA – CZŁOWIEKA. Zapraszam!

    Czytaj więcej…

    Czy sauna jest dobra dla organizmu?

    CZY SAUNA PO TRENINGU JEST DOBRA DLA ORGANIZMU?

    Autor : waldekpieniak
    21 listopada 2016

    W Polsce popularny staje się trend na bycie fit. Wielu z nas stara się znaleźć choć godzinę w trakcie dnia na aktywność fizyczną. Najczęściej wybieramy bieganie, crossfit, pływanie, trening siłowy lub zajęcia fitness. I właśnie w większości klubów fitness i basenów obecna jest strefa spa, gdzie na potęgę nieświadomi ryzyka ludzie wprost po treningu korzystają z sauny. Czytaj więcej…

    SUPLEMENTY DLA AKTYWNYCH – WPROWADZENIE

    Autor : aleksandraluczak
    8 listopada 2016

    Intensywny trening jest nieodzownie połączony ze zbilansowaną dietą. Niestety w wielu przypadkach nie jest w stanie pokryć ona zwiększonego zapotrzebowania na mikro- i makroskładniki. Pomocne stają się suplementy dla osób aktywnych. Wszelkie odżywki, a także preparaty witaminowe mają za zadanie uzupełnić wzmożone straty, przyspieszyć regenerację powysiłkową, a także wspomóc procesy spalania tkanki tłuszczowej i budowania masy mięśniowej. Dodatkowo stosowanie preparatów według zaleceń ma pozwolić na zwiększenie wytrzymałości podczas treningów. Czytaj więcej…

    DIETA AKTYWNEGO FIZYCZNIE MĘŻCZYZNY

    Autor : aleksandraluczak
    6 listopada 2016

    Według danych szacunkowych, co trzeci Polak jest osobą aktywną fizycznie, co dla wielu specjalistów jest ogromną nadzieją na poprawę stanu zdrowia populacji. Niestety uśmiech z twarzy znika w momencie, gdy czytają wyniki analiz dalej. Uważa się, że osoby uprawiające sport amatorsko w większości nie dbają o zbilansowanie swojej diety pod kątem ilości oraz rodzaju aktywności. Czytaj więcej…

    CZY OKNO ŻYWIENIOWE TO REMEDIUM NA JESIENNE PRZESILENIA?

    Autor : waldekpieniak
    5 listopada 2016

    Nadchodzi czas jesiennych wieczorów, chłodnych nocy, co dla wielu z nas oznacza ograniczenie aktywności fizycznej. Brak słońca doskwiera wielu osobom, które tracą energię do dnia codziennego, pracy i treningów. Jedni określają to mianem lenistwa, a inni przesileniem jesiennym. Czytaj więcej…

    Nawodnienie sportowca

    PRAWIDŁOWE NAWODNIENIE SPORTOWCA OKIEM DIETETYKA

    Autor : aleksandraluczak

    Nie bez powodu osocze sportowców jest większe nawet o 20 – 30% niż u osób nieaktywnych. Ta adaptacja organizmu pozwala im m.in. na lepsze znoszenie stanów odwodnienia. U przeciętnej osoby znaczące osłabienie pojawia się w momencie odwodnienia rzędu 2% masy ciała, tymczasem triathloniści są w stanie znieść próg nawet 3%. Dodatkowo liczne wyniki badań udowadniają, że prawidłowe nawodnienie sportowca zwiększa jego wytrzymałość, co przekłada się na lepsze wyniki sportowe.

    Czytaj więcej…

    DIETA PUDEŁKOWA – JAK ZWIĘKSZYĆ EFEKTY?

    Autor : aleksandraluczak
    27 października 2016

    Coraz więcej osób korzysta z usług firm cateringowych. Szybkie tempo życia, brak czasu oraz zmęczenie utrudniają realizowanie zbilansowanego jadłospisu od naszego dietetyka. Firmy cateringowe wychodzą naprzeciw oczekiwaniom swoich klientów. Czytaj więcej…

    10 SPOSOBÓW NA PŁASKI BRZUCH

    Autor : waldekpieniak
    29 lipca 2016

    Płaski i wyrzeźbiony brzuch niezależnie od pory dnia to marzenie większości z nas. Jak wspomóc treningi codzienną dietą, uniknąć wzdęć i przez cały dzień czuć się lekko i komfortowo? Poniżej zestawienie najważniejszych Czytaj więcej…