• Dieta
  • Przepisy
  • Suplementy
  • Trening
  • TRENING SIŁOWY – 7 NAJCZĘŚCIEJ POPEŁNIANYCH BŁĘDÓW

    waldekpieniak
    18 października 2017

    Przychodząc na siłownie po raz pierwszy przeważnie nie wiemy od czego zacząć ćwiczyć, jak trenować, co robić, ile ćwiczeń i jak to rozplanować. Pamiętam swoją pierwszą wizytę na siłowni, gdzie ćwiczyłam na maszynach, które były aktualnie wolne. Wszystko było bez ładu i składu. Dziś chcę Wam podpowiedzieć na czym się skupić i jakich błędów unikać. Trening siłowy – 7 najczęściej popełnianych błędów. Zapraszam. 

    Czytaj więcej…

    ZACZNIJCIE BIEGAĆ JESIENIĄ! – RADZĄ ZABIEGANE.COM

    waldekpieniak
    11 października 2017

    Właśnie zaczyna się pora roku, która kojarzy się z ciepłą herbatką, kocykiem i zaleganiem na kanapie. Wcześnie robi się ciemno. Na zewnątrz jest chłodno, a do tego często pada deszcz i wieje silny wiatr. Jak w takich warunkach znaleźć motywację do biegania? Zacznijcie biegać jesienią! – Radzą zabiegane.com.

    Czytaj więcej…

    alkohol dieta trening Łódź

    ALKOHOL A DIETA, CZYLI MOŻESZ WSZYSTKO….

    aleksandraluczak
    21 sierpnia 2017

    To co widzimy na facebooku czy instagramie to jedynie efekty, które podziwiamy. Tak naprawdę jedynie sportowiec wie, ile pracy kosztowało go osiągnięcie takich rezultatów. Ci w pełni zaangażowani przestrzegają jadłospis, mają dostosowane indywidualnie treningi i większość czasu podporządkowują właśnie nim. Są też tacy, którzy trenują rekreacyjnie, aby utrzymać formę i pozwalają sobie na lekkie odstępstwa. Motywacji jest tyle, ile osób. Wszyscy są jednak tak samo wystawiani na próbę…. Pokus jest wiele. Jedną z nich są spotkania ze znajomymi i alkohol, który potrafi wiele zaprzepaścić.

    Czytaj więcej…

    PŁYWANIE, BIEGANIE, JAZDA NA ROWERZE A DIETA

    aleksandraluczak
    10 sierpnia 2017

    Wiele osób pływa, biega czy jeździ na rowerze amatorsko. Zastanawia się nad suplementacją czy dietą, czerpiąc informacje z forów internetowych. A tam? Wszystko… I nic. W poniższym artykule postaram się uporządkować podstawowe elementy bilansowania jadłospisów w codziennej aktywności. Nie zapominajmy jednak, że nie są to zalecenia indywidualne, a to oznacza, że mogą się różnić w różnych przypadkach.

    Czytaj więcej…

    6 PROSTYCH SPOSOBÓW NA ZGUBIENIE TŁUSZCZU Z BRZUCHA

    aleksandraluczak
    24 lipca 2017

    Jeżeli za prawdziwe przyjmiemy powiedzenie, że istnieją trzy rodzaje kłamstw: zwykłe, wielkie i statystyka, to w świecie dietetyki powinniśmy parafrazować to powiedzenie na: „Istnieją trzy rodzaje kłamstw – zwykłe, wielkie i wskaźnik BMI. Wysoka masa ciała w żadnym wypadku nie równa się bowiem byciu niezdrowym (przecież składać się na nią mogą również mięśnie). Jest jednak pewien czynnik, który nigdy nie jest mile widziany, gdy patrzymy w lustro, mianowicie oponka tłuszczu na brzuchu. Zapraszamy do tekstu pt. “6 sposobów na zgubienie tłuszczu z brzucha”.

    Czytaj więcej…

    CROSSFIT – CZY WARTO? [WYWIAD Z KRZYSZTOF BAJERA]

    aleksandraluczak
    11 lipca 2017

    Lato w pełni, a my wciąż nie mamy motywacji do ćwiczeń? W naszej głowie kłębią się myśli i wątpliwości co do tego, jaką dyscyplinę wybrać, aby efektywnie rozpocząć przygodę ze sportem? Dużą popularność zyskał w ostatnim czasie CrossFit, dlatego postanowiliśmy poprosić Eksperta oto, by rozwiał nasze wątpliwości związane z tą ofertą klubów fitness. Wybór padł na Krzysztofa BajeraTrenera Personalnego z łódzkiego klubu Fit Fabric, znajdującego się przy ul. Włókniarzy. Odpowie nam na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące suplementów, stroju oraz tego czy CrossFit jest dla Kobiet? Zapraszamy do lektury…

    Czytaj więcej…

    ranking catering ŁÓDŹ WARSZAWA

    TOP 7 VLOGÓW TRENERÓW PERSONALNYCH

    aleksandraluczak
    31 maja 2017

    Często pomiędzy dietetykami a trenerami personalnymi można wyczuć napięcie wynikające z niepisanej rywalizacji. Pojawia się tu często problem ingerencji w kompetencje drugiej strony. Dietetyk staje się trenerem, a trener żywieniowcem. Tutaj Drodzy Koledzy z branży, warto zastanowić się nad tym, czy tak naprawdę chęć zysku powinna zabijać pasję, jaką wielu z nas ma oraz naruszać dobro Podopiecznego. Szczególnie, że razem możemy dwa razy więcej.

    Czytaj więcej…

    Maksymalizacja efektów treningu

    8 SUPER PRODUKTÓW POMAGAJĄCYCH ZMAKSYMALIZOWAĆ EFEKTY TRENINGU

    aleksandraluczak
    26 kwietnia 2017

    Czy zdarza Ci się, że rozpoczynasz trening i odczuwasz dyskomfort związany z układem trawiennym? Mdłości, palenie i niepewne lokalizowanie wzrokiem toalety nie jest Ci obce? W wielu przypadkach samozaparcie i chęć dążenia do celu przysłania nam rozsądek. Co gorsza, przeczytaliście na jakimś serwisie internetowym, że aktywność na czczo przyspieszy osiągnięcie celu. W efekcie? Jesteś jak samochód z pustym bakiem. Daleko nie zajedziesz… Włącz poniższe 8 produktów spożywczych maksymalizujących efekty treningu i ciesz się lepszą formą i samopoczuciem.

    Czytaj więcej…

    BCAA – CO TO I DLA KOGO?

    aleksandraluczak
    3 kwietnia 2017

    Ilość dostępnych preparatów zawierających słynne BCAA powoduje, że konsumenci rozpoczynający przygodę ze sportem nie do końca wiedzą, jaki suplement w ostateczności wybrać. Zdecydowanie łatwiej jest doświadczonym osobom, które mają swoją ulubioną markę czy smak. Dziś powiemy, co to jest BCAA i dla kogo przeznaczone są produkty zawierające pożądane aminokwasy. Czy wszystkie osoby aktywne powinny uwzględnić go w swoim jadłospisie?

    Czytaj więcej…