• Dieta
  • Przepisy
  • Suplementy
  • Trening
  • PREPARATY ODCHUDZAJĄCE – ŚCIĄGA

    Autor : aleksandraluczak
    10 maja 2017

    Jak według większości kobiet przyspieszyć efekty odchudzania? Sięgnąć po „magiczne” tabletki. Oferta aptek pęka w szwach od „cud – suplementów”, które pozwolą osiągnąć wymarzone efekty. Producenci nie narzekają – sprzedaż środków odchudzających generuje niemałe zyski. Czy jednak wiemy, co tak naprawdę przyjmujemy i jaką funkcję spełniają preparaty odchudzające? Poniżej mała ściąga.

    Czytaj więcej…

    Dieta redukcyjna

    DIETA NA MASĘ VS DIETA REDUKCYJNA – NA CZYM POLEGA RÓŻNICA?

    Autor : aleksandraluczak
    6 grudnia 2016

    Rozpoczynając przygodę z aktywnością fizyczną, prędzej czy później natkniemy się na pojęcia „redukcja” i „masa”. W większości mamy świadomość, że redukcja wiąże się z odchudzaniem (utratą tkanki tłuszczowej), a masa, z budowaniem masy mięśniowej. Jednak czy znamy szczegółowe zasady postępowania na każdym ze wspomnianych etapów? Na czym tak naprawdę polega dieta redukcyjna, a na czym dieta na masę? Czytaj więcej…

    SUPLEMENTY DLA AKTYWNYCH – WPROWADZENIE

    Autor : aleksandraluczak
    8 listopada 2016

    Intensywny trening jest nieodzownie połączony ze zbilansowaną dietą. Niestety w wielu przypadkach nie jest w stanie pokryć ona zwiększonego zapotrzebowania na mikro- i makroskładniki. Pomocne stają się suplementy dla osób aktywnych. Wszelkie odżywki, a także preparaty witaminowe mają za zadanie uzupełnić wzmożone straty, przyspieszyć regenerację powysiłkową, a także wspomóc procesy spalania tkanki tłuszczowej i budowania masy mięśniowej. Dodatkowo stosowanie preparatów według zaleceń ma pozwolić na zwiększenie wytrzymałości podczas treningów. Czytaj więcej…

    Białko jaj - suplementy

    ABC SUPLEMENTÓW BIAŁKOWYCH – BIAŁKO JAJ

    Autor : waldekpieniak
    25 września 2016

    Popularne białko jaj to nic innego jak sproszkowane białka jajek kurzych, powstające w procesie ich odwodnienia i sproszkowania. W kolejnych etapach produkcji odżywka jajeczna poddawana jest pasteryzacji w celu wykluczenia salmonneli i dezaktywacji antyodżywczego białka – awidyny. Jaka jest rola białka jaj? Czym jest i kiedy stosować? Czytaj więcej…

    ABC SUPLEMENTÓW BIAŁKOWYCH – BIAŁKO KAZEINOWE

    Autor : waldekpieniak
    10 sierpnia 2016

    Białko kazeinowe to główne białko mleczne, bowiem kazeina stanowi aż w 80% białka zawartego w mleku. Pozostałe 20% tworzy serwatka. Odżywka kazeinowa powstaje podobnie jak serwatkowa, w procesie ultra- i mikrofiltracji, który oczyszcza ją ze zbędnego tłuszczu i węglowodanów, następnie poddawana jest sproszkowaniu. Czytaj więcej…

    Bialko serwatkowe - suplementy

    ABC SUPLEMENTÓW BIAŁKOWYCH – BIAŁKO SERWATKOWE

    Autor : waldekpieniak
    9 sierpnia 2016

    Niezależnie od celów treningowych, odpowiednią ilość białka można i należy dostarczać wraz z pełnowartościową dietą. Korzystaj do woli z gamy produktów bogatych w pełnowartościowe białko, takich jak jaja, mięso, ryby, owoce morza, nabiał, komosa ryżowa oraz soja. Czytaj więcej…