• Dieta
  • Przepisy
  • Suplementy
  • Trening
  • DIETA PALEO W CROSSFIT I NIE TYLKO… [INFOGRAFIKA]

    Autor : aleksandraluczak
    4 grudnia 2017

    Dieta Paleo w Polsce stała się popularna dzięki takiej marce jak Ajwen – Iwona Wierzbicka. Jednocześnie swój model żywienia Samuraja zaczął promować Jakub Mauricz. Oba sposoby odżywiania mają wiele wspólnego. Celem jest powrót do korzeni. Spożywanie żywności naturalnej, nieprzetworzonej oraz bezglutenowej i bezlaktozowej. Można by rzecz, że są to diety eliminacyjne. Czy należy usuwać określone grupy produktów  w żywieniu w momencie, gdy nie ma ku temu wskazań? Czy dieta Paleo jest zdrowa? Dlaczego Paleo sprawdza się w Crossfit?

    Czytaj więcej…

    RUMSZTYK WOŁOWY Z SOSEM CHIMICHURRI [PRZEPIS]

    Autor : waldekpieniak
    20 listopada 2017

    Polacy nie jedzą dużo wołowiny. Świadczą o tym statystyki. Wciąż wolimy bardziej drób i wieprzowinę. Spowodowane jest to wieloma czynnikami. Jednym z nich jest na pewno cena. Innym fakt, iż wołowinę trzeba umieć przygotować. A jeszcze innym to, że w ostatnich czasach zalecano ograniczenie spożycia mięsa czerwonego do minimum, ze względu na ryzyko chorób układu sercowo – naczyniowego. A że lubimy skrajności i brak nam żywieniowego rozsądku…. Mamy efekty. Warto jednak jeść wołowinę ze względu na wartości odżywcze. Jakie?

    Czytaj więcej…

    ZDROWA KOKOSOWA TARTA A’LA BOUNTY WG MARTA GOTUJE

    Autor : waldekpieniak
    17 listopada 2017

    Czy dieta odchudzająca, to ścisła dieta bez jakichkolwiek słodyczy? Już sama myśl sprawia, że czujemy dyskomfort. W tym celu wprowadzono pojęcie cheat mealu. Mówiąc o nim mamy na myśli JEDEN dzień w tygodniu, w którym zjemy JEDEN posiłek odbiegający od zasad ścisłej diety. Niestety nie jest to takie proste i powinno odbywać się mimo wszystko pod kontrolą. Dlaczego?

    Czytaj więcej…

    WODA ALKALICZNA – HIT CZY KIT? – RACJONALNE SPOJRZENIE.

    Autor : aleksandraluczak
    30 października 2017

    Współczesny styl życia doprowadza do zaburzenia homeostazy organizmu. PH staje się kwasowe, co doprowadza do wielu objawów fizycznych, psychicznych, ale i np. zmian w obrębie komórkowym. Jak możemy sobie pomóc? M.in poprzez spożywanie dobrej jakości wody. Alkaliczna woda dzięki zasadowemu pH przynosi wiele korzyści zdrowotnych, co potwierdzają liczne analizy i obserwacje. Wykazano, że tylko lekko zasadowe środowisko stwarza optymalne warunki do pracy wszystkich narządów. Woda alkaliczna – HIT czy KIT? Zastanówmy się.

    Czytaj więcej…

    NIEDOBORY W DIECIE WEGETARIAŃSKIEJ A STANOWISKO ASD

    Autor : aleksandraluczak
    23 października 2017

    Prawidłowo zbilansowana dieta roślinna nie doprowadza do niedoborów żywieniowych, a wręcz zaspokaja potrzeby organizmu na wszelkie niezbędne składniki odżywcze. Potwierdza to Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne. Dodają także, że dieta wegetariańska nie tylko nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, ale i może być pomocna w leczeniu niektórych jednostek chorobowych. Diety roślinne z powodzeniem mogą być stosowane przez kobiety w ciąży, karmiące, a także dzieci, młodzież i sportowców.

    Czytaj więcej…

    5 ODŻYWCZYCH KOKTAJLI WG OKIEM I DŁOŃMI

    Autor : waldekpieniak
    10 października 2017

    Ania i Piotrek z bloga http://okiemidlonmi.blogspot.com/, to świeżo upieczeni rodzice. Wiedzą, jak ciężko jest zadbać o zdrowie i dietę osobom zapracowanym, z napiętym grafikiem. Przedstawiają swoje rozwiązania, które jak najbardziej sprawdzają się nawet przy małym, wymagającym dziecku. Koktajle są proste, gęste odżywczo, a więc sprawdzą się nie tylko podczas połogu, ale i innych stanach fizjologicznych, wymagających interwencji żywieniowej m.in. podczas jesiennego przesilenia. Polecam!

    Dietetyk Aleksandra Łuczak

    Czytaj więcej…

    “CAŁE ŻYCIE NA DIECIE” – WSKAZÓWKI DIETETYCZNE

    Autor : waldekpieniak
    25 września 2017

    Wpis przygotowany przez Karolinę z bloga http://lekkibrzusio.blogspot.com/. Zapraszamy! 

    Co roku powtarzasz sobie, że to lato będzie należało do Ciebie, że w tego Sylwestra zachwycisz wszystkich, adoratorzy padną na kolana, a Twoi byli będą żałowali, że Cię zostawili. Z tych postanowień wybija Cię koleżanka i zaprasza na obiad na mieście, który zakończycie dużą latte z tłustą śmietanką i pysznym syropem dyniowym.  Kolejno za tydzień są urodziny taty, później wesele przyjaciółki, a za miesiąc imieniny cioci… Lista wymówek wydaje się nie mieć końca.

    Czytaj więcej…

    POMYSŁY NA SZYBKI I WARTOŚCIOWY LUNCHBOX WG BLOGERÓW

    Autor : aleksandraluczak
    5 września 2017

    Rozpoczyna się rok szkolny oraz problem szybkich i pożywnych śniadań nie tylko dla nas do pracy, ale i dla naszych Pociech. Zebraliśmy w całość kilka wartych uwagi blogów, które mogą posłużyć Wam, jako ściągawka podczas planowania posiłków. Jeśli nie jesteś naszym Klientem i problematyczne śniadania dotyczą także Ciebie, zapraszamy do lektury! Zobacz pomysły na szybki i wartościowy lunchbox według różnych osobowości! Wśród prawie 150 inspiracji na pewno znajdziesz coś dla siebie!

    Czytaj więcej…

    alkohol dieta trening Łódź

    ALKOHOL A DIETA, CZYLI MOŻESZ WSZYSTKO….

    Autor : aleksandraluczak
    21 sierpnia 2017

    To co widzimy na facebooku czy instagramie to jedynie efekty, które podziwiamy. Tak naprawdę jedynie sportowiec wie, ile pracy kosztowało go osiągnięcie takich rezultatów. Ci w pełni zaangażowani przestrzegają jadłospis, mają dostosowane indywidualnie treningi i większość czasu podporządkowują właśnie nim. Są też tacy, którzy trenują rekreacyjnie, aby utrzymać formę i pozwalają sobie na lekkie odstępstwa. Motywacji jest tyle, ile osób. Wszyscy są jednak tak samo wystawiani na próbę…. Pokus jest wiele. Jedną z nich są spotkania ze znajomymi i alkohol, który potrafi wiele zaprzepaścić.

    Czytaj więcej…